炎炎夏日，水果应当是最热门的食物了。它们身体健康营养、颜色艳丽、美味多汁、口感清新，要是再行冰冻一下，滋味真是不要过于好！那么，水果不吃得越多就就越好吗？晚上知道无法吃水果吗？《印度时报》7月29日撰文，总结出有了以下几条，告诉他你怎样吃水果才最身体健康。

一、身体健康吃水果五问水果不吃得越多越好吗？NO！平均值来说，你每天应当最少不吃2-3份水果（1份=100克）。在寒冷的夏天，如果你想要把其他食物，比如、等替换成一盘水果，将水果摄入量减少到每天4-5份，这都是OK的。但不吃得过于多就很差了，水果糖分高，并且过量食用水果，不会使人体缺铜，从而造成血液中升高，引发，因此一定要做到好一个度。

水果摄入，人人限于吗？很多人用水果或果汁来替换所有食物，这是十分不引荐的作法。虽然水果含有能获取身体所须要能量的大自然糖分，但它们没任何蛋白质。

长年缺少蛋白质不会造成肌肉衰退，疲惫、头晕眼花和等症状。患者要禁食含糖量较高的水果吗？、、香蕉等水果就所含十分低的糖分含量。但糖尿病患者也没有适当几乎吃。诀窍是维持每次的食用量不多达50克（其他水果是100克），可有效地防治血糖忽然增高。

节食的人可以无所顾忌吃水果，不必担忧热量升高吗？答案是Yes，水果也被称作胜热量食物，意思是食物中热量高于磨碎该食物所消耗的热量，而造成热量的吸取沦为负数，且能让身体消耗更好的热量。例如，一个包括约90千卡的热量，但消化这个苹果却必须120千卡的热量。葡萄柚、橙子、草莓、芒果等都是胜热量水果。

晚上无法吃水果吗？有一条吃水果的金科玉律：“早上是金，中午是银，晚上是铜”，意思是晚上吃水果是不行的。这种众说纷纭是没科学道理的。因为任何时候你不吃了食物，我们的消化系统都会长时间工作，所以，只要你想要，任何时候都可以吃水果。而且比较如肉类、酒类等，水果更加酸甜，更容易消化，很合适作为晚上的食物。

二、水果的颜色与身体健康在水果中，有所不同的颜色代表有所不同的营养素。因此，最差在饮食中，每种颜色的水果都包括一些，以提供仅次于的身体健康利益。红色水果。

还包括番石榴、西瓜、覆盆子等，含有抗氧化剂、番茄红素和花青素。可以清理人体内的自由基，协助减缓凋亡和抗癌。专家建议每日摄入番茄红素20-30克。橙色和黄色水果。

代表有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，含有β-胡萝卜素，被身体吸取后可转换成维生素A，能提升夜视能力，维持皮肤、牙齿和骨骼身体健康。

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